Angst en paniek behandelen in Amsterdam en online
Angst en paniek behandelen
Heb je regelmatig last van intense angst, lichamelijke spanning of paniekaanvallen? Misschien ben je steeds alert op signalen van je lichaam en bang dat er iets ernstigs gebeurt of dat je de controle verliest.
Bij Psychologenpraktijk Mental Fitness leer je begrijpen waardoor angst en paniek ontstaan en hoe vermijding, controle en geruststelling de klachten onbedoeld in stand kunnen houden. Met een persoonlijke behandeling werk je stap voor stap aan meer vertrouwen en vrijheid.
Uitleg
Wat zijn angst en paniek?
Angst is een natuurlijke reactie die je helpt om gevaar te herkennen en hierop te reageren. Je lichaam maakt zich klaar om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Je hartslag stijgt, je ademhaling verandert en je spieren spannen zich aan.
Bij een angststoornis is deze reactie sterker of vaker aanwezig dan nodig. Je kunt langdurig gespannen zijn, veel piekeren of situaties vermijden uit angst dat er iets misgaat. De angst kan zich richten op je gezondheid, sociale situaties, reizen, drukke plaatsen of andere specifieke omstandigheden.
Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst met sterke lichamelijke verschijnselen. Omdat deze klachten zo heftig kunnen aanvoelen, denken mensen soms dat zij flauwvallen, de controle verliezen of een ernstig lichamelijk probleem hebben.
Tijdens een paniekaanval worden lichamelijke signalen vaak als gevaarlijk geïnterpreteerd. Een snelle hartslag kan bijvoorbeeld worden gezien als bewijs dat er iets mis is. Die gedachte vergroot de angst, waardoor de lichamelijke reacties nog sterker worden. Zo kan een angstcirkel ontstaan.
Herkenning
Herken je deze angst- of paniekklachten?
Angst en paniek kunnen zich lichamelijk, mentaal en in je gedrag uiten. Niet iedereen ervaart precies dezelfde klachten.
Lichamelijke klachten
- Hartkloppingen of een snelle hartslag
- Benauwdheid of anders gaan ademen
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- Trillen, zweten of koude rillingen
- Druk op de borst of gespannen spieren
Angstige gedachten
- Straks krijg ik een paniekaanval
- Ik verlies de controle
- Er is iets ernstigs met mijn lichaam
- Ik kan hier niet weg als het misgaat
- Anderen zullen zien dat ik angstig ben
Vermijding en controle
- Drukke plaatsen of openbaar vervoer vermijden
- Niet meer alleen naar buiten durven
- Voortdurend hartslag of ademhaling controleren
- Altijd water, medicatie of een telefoon meenemen
- Veel geruststelling vragen aan anderen
Ontstaan
Hoe ontstaan angst en paniek?
Angst- en paniekklachten hebben meestal niet één duidelijke oorzaak. Vaak ontstaan ze door een combinatie van aanleg, stressvolle gebeurtenissen en de manier waarop je met angst omgaat. Wanneer je angstige situaties gaat vermijden of voortdurend controle probeert te houden, kan de angst zichzelf onbedoeld in stand houden.
Langdurige stress
Langdurige spanning, overbelasting of een burn-out kunnen het alarmsysteem van je lichaam gevoeliger maken, waardoor je sneller angst ervaart.
Ingrijpende gebeurtenissen
Een traumatische ervaring, verlies, ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat angstklachten of paniekaanvallen ontstaan.
Catastrofale gedachten
Lichamelijke signalen zoals hartkloppingen of duizeligheid kunnen worden geïnterpreteerd als gevaarlijk. Hierdoor neemt de angst verder toe.
Vermijding
Door situaties uit de weg te gaan lijkt de angst tijdelijk af te nemen, maar daardoor krijgt je brein nooit de kans om te leren dat de situatie eigenlijk veilig is.
Controlegedrag
Voortdurend je hartslag controleren, altijd een uitgang zoeken of steeds geruststelling vragen kan de angst juist versterken.
Erfelijke aanleg
Sommige mensen zijn gevoeliger voor het ontwikkelen van angstklachten. Dat betekent echter niet dat herstel niet mogelijk is.
Tijdens de intake brengen we zorgvuldig in kaart welke angstklachten je ervaart, wanneer deze zijn ontstaan en welke situaties je bent gaan vermijden. Ook onderzoeken we welke gedachten en gedragingen de angst onbedoeld in stand houden.
Bij de behandeling maken we gebruik van wetenschappelijk bewezen behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), exposure, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en – wanneer angst samenhangt met een traumatische ervaring – EMDR. De behandeling wordt altijd afgestemd op jouw klachten, tempo en persoonlijke situatie.
Je leert dat lichamelijke angstreacties op zichzelf niet gevaarlijk zijn en ontwikkelt stap voor stap weer vertrouwen in je eigen vermogen om met spanning om te gaan. Het doel is niet om nooit meer angst te voelen, maar om te voorkomen dat angst je leven bepaalt.
Psychologenpraktijk Mental Fitness
Waarom kiezen voor Psychologenpraktijk Mental Fitness?
Angst- en paniekklachten kunnen je leven steeds kleiner maken. Juist daarom is het belangrijk om niet alleen de symptomen te behandelen, maar ook de processen waardoor de angst blijft bestaan. Samen werken we aan duurzaam herstel, zodat je weer kunt doen wat voor jou belangrijk is.
Ruime ervaring in het behandelen van angststoornissen, paniekstoornissen, sociale angst, gezondheidsangst en andere angstgerelateerde klachten.
Behandeling met cognitieve gedragstherapie (CGT), exposure, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), EMDR en schematherapie, afhankelijk van jouw hulpvraag.
Je kunt terecht voor behandeling in het Nederlands, Engels, Frans en Marokkaans-Arabisch (Darija).
De behandeling wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie, achtergrond, waarden en doelen. Geen standaardprogramma, maar maatwerk.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over angst en paniek
Gaan paniekaanvallen vanzelf over?
Kan een paniekaanval gevaarlijk zijn?
Waarom helpt vermijden niet?
Welke behandeling werkt het beste bij angst?
Wordt behandeling van angst en paniek vergoed?
Laat angst niet langer bepalen hoe jij je leven leeft
Angst en paniek kunnen je wereld steeds kleiner maken. Met de juiste behandeling is het mogelijk om deze vicieuze cirkel te doorbreken en weer met meer vertrouwen, vrijheid en rust in het dagelijks leven te staan.