Angst en Paniek behandelen
Last van angst of paniekaanvallen?
Misschien merk je dat je voortdurend gespannen bent, veel piekert of situaties uit de weg gaat omdat je bang bent dat er iets misgaat. Of misschien krijg je plotseling last van een paniekaanval, waarbij je hart sneller gaat kloppen, je duizelig wordt of het gevoel hebt de controle te verliezen.
Angst is een normale reactie op gevaar. Wanneer angst echter steeds vaker aanwezig is of je dagelijks leven gaat beperken, kan dit veel invloed hebben op je werk, studie, relaties en kwaliteit van leven.
Veel mensen die zich aanmelden, zijn bang dat de angst nooit meer over zal gaan. Gelukkig weten we uit onderzoek én uit de praktijk dat angstklachten goed behandelbaar zijn. Met de juiste behandeling leren veel mensen hun angst beter begrijpen en stap voor stap weer de regie over hun leven terug te krijgen.
Bij Psychologenpraktijk Mental Fitness in Amsterdam bieden we behandeling voor angst- en paniekklachten met wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden, afgestemd op jouw klachten en persoonlijke situatie.
Wat zijn angst- en paniekklachten?
Iedereen voelt zich weleens angstig. Angst helpt ons om alert te zijn wanneer er daadwerkelijk gevaar dreigt. Soms blijft het alarmsysteem van het lichaam echter actief, terwijl er geen reëel gevaar meer is.
Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals voortdurende spanning, piekeren, vermijding of paniekaanvallen. Sommige mensen ervaren vooral lichamelijke klachten, terwijl anderen voortdurend bang zijn dat er iets ernstigs zal gebeuren.
Hoewel angst heel echt voelt, betekent dit niet dat je daadwerkelijk in gevaar bent. Angstklachten kunnen behandeld worden, waardoor je leert dat je lichaam en gedachten niet altijd een juiste voorspelling geven van wat er gaat gebeuren.
Hoe herken je angst of een paniekstoornis?
Angstklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende klachten zijn:
- voortdurend piekeren of je zorgen maken;
- een opgejaagd of gespannen gevoel;
- hartkloppingen of benauwdheid;
- duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd;
- bang zijn om flauw te vallen, gek te worden of een hartaanval te krijgen;
- situaties vermijden waarin je eerder angst hebt ervaren;
- voortdurend letten op lichamelijke signalen;
- moeite hebben om te ontspannen.
Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Sommige mensen hebben vooral paniekaanvallen, terwijl anderen voortdurend een gevoel van spanning of onrust ervaren.
Verschillende vormen van angst
Paniekstoornis
Bij een paniekstoornis krijg je onverwachte paniekaanvallen die gepaard kunnen gaan met heftige lichamelijke klachten. Veel mensen worden daarna bang voor een volgende aanval, waardoor ze bepaalde situaties gaan vermijden.
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)
Bij een gegeneraliseerde angststoornis ben je voortdurend bezorgd over verschillende onderwerpen, zoals gezondheid, werk, familie of de toekomst. De zorgen zijn moeilijk los te laten en kosten veel energie.
Sociale angst
Mensen met sociale angst zijn bang om negatief beoordeeld te worden door anderen. Hierdoor kunnen sociale situaties vermeden worden of veel spanning oproepen.
Gezondheidsangst
Bij gezondheidsangst bestaat er een voortdurende angst om ernstig ziek te zijn of te worden. Lichamelijke signalen worden vaak nauwlettend in de gaten gehouden en kunnen veel onrust veroorzaken.
Hoe ontstaan angstklachten?
Er is niet één oorzaak voor angstklachten. Meestal ontstaat angst door een combinatie van verschillende factoren, zoals erfelijke aanleg, stressvolle gebeurtenissen, ingrijpende ervaringen of langdurige overbelasting.
Ook gedachten spelen een belangrijke rol. Wanneer je lichaam een onschuldige lichamelijke sensatie interpreteert als gevaarlijk, kan de angst verder toenemen. Hierdoor ontstaat soms een vicieuze cirkel waarin angst en lichamelijke klachten elkaar versterken.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Iedereen ervaart weleens angst of spanning. Wanneer angstklachten steeds meer invloed krijgen op je dagelijks leven, relaties, werk of studie, kan het verstandig zijn om hulp te zoeken.
Veel mensen wachten lang voordat zij hulp zoeken, omdat zij hopen dat de klachten vanzelf verdwijnen of bang zijn dat anderen hen niet zullen begrijpen. Juist dan kan het helpend zijn om samen met een psycholoog te onderzoeken wat er speelt en welke behandeling passend is.
Behandeling van angst en paniek
Angststoornissen behoren tot de meest onderzochte psychische aandoeningen. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is aangetoond.
Tijdens de behandeling onderzoeken we samen waardoor jouw angst in stand wordt gehouden. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat aansluit bij jouw klachten, hulpvraag en doelen.
Afhankelijk van jouw situatie kan de behandeling bestaan uit:
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Met cognitieve gedragstherapie leer je angstige gedachten herkennen en onderzoeken. Je ontdekt dat gedachten niet altijd overeenkomen met de werkelijkheid en leert anders omgaan met situaties die spanning oproepen.
Exposure
Bij exposure oefen je stap voor stap met situaties die je uit angst bent gaan vermijden. Hierdoor leert je brein dat de gevreesde situatie minder gevaarlijk is dan je angst voorspelt.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT helpt je om anders om te gaan met angstige gedachten en gevoelens. In plaats van voortdurend tegen de angst te vechten, leer je ruimte te maken voor moeilijke gevoelens en tegelijkertijd keuzes te maken die passen bij jouw waarden.
EMDR
Wanneer angstklachten samenhangen met een ingrijpende of traumatische ervaring, of wanneer een specifieke gebeurtenis de angst heeft uitgelokt of in stand houdt, kan EMDR een passende aanvulling op de behandeling zijn. EMDR helpt om de emotionele lading van deze herinneringen te verminderen, waardoor de angst vaak afneemt.
Aandacht voor jouw persoonlijke achtergrond
Iedereen brengt zijn of haar eigen levensverhaal mee naar de therapiekamer. Opvoeding, cultuur, religie en eerdere ervaringen kunnen invloed hebben op hoe angst wordt beleefd en besproken.
Binnen Psychologenpraktijk Mental Fitness is er ruimte voor deze persoonlijke context. Wanneer culturele of religieuze thema's een rol spelen bij jouw klachten, kunnen deze op een open en respectvolle manier worden meegenomen in de behandeling.
Therapie is mogelijk in het Nederlands, Marokkaans-Arabisch (Darija), Frans en Engels.
Aanmelden voor behandeling
Je kunt je zowel met als zonder verwijzing van de huisarts aanmelden.
Wanneer je in aanmerking wilt komen voor een (gedeeltelijke) vergoeding vanuit je zorgverzekering, is in de meeste gevallen een verwijzing van de huisarts nodig. De hoogte van de vergoeding hangt af van je zorgverzekering en polis.
Ook zonder verwijzing kun je bij Psychologenpraktijk Mental Fitness terecht. Houd er dan wel rekening mee dat de behandeling doorgaans niet door de zorgverzekeraar wordt vergoed.
Meer informatie over de aanmeldprocedure vind je op de pagina Werkwijze. Informatie over de vergoeding lees je op de pagina Vergoeding.
Veelgestelde vragen
Zijn paniekaanvallen gevaarlijk?
Nee. Hoewel een paniekaanval erg heftig kan aanvoelen, zijn de lichamelijke reacties een normale stressreactie van het lichaam en niet gevaarlijk.
Kan angst vanzelf overgaan?
Soms nemen angstklachten vanzelf af. Wanneer de klachten blijven bestaan of je dagelijks leven beperken, kan behandeling helpen om de vicieuze cirkel van angst te doorbreken.
Is vermijding een goede oplossing?
Vermijding geeft vaak tijdelijk rust, maar zorgt er op de lange termijn meestal voor dat de angst juist in stand blijft.
Kan behandeling ook online plaatsvinden?
Ja. Wanneer online behandeling passend is, kunnen zowel intakegesprekken als behandelsessies online worden aangeboden.
Heb ik altijd een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt je ook zonder verwijzing aanmelden. Een verwijzing is meestal wel nodig wanneer je in aanmerking wilt komen voor een (gedeeltelijke) vergoeding vanuit de zorgverzekering.
Tot slot
Blijf je last houden van angst of paniekaanvallen en merk je dat deze invloed hebben op je dagelijks leven? Dan kan behandeling helpen om de vicieuze cirkel van angst te doorbreken en stap voor stap weer meer rust en vertrouwen te ervaren.
Heb je vragen over de behandeling, de aanmeldprocedure of de vergoeding? Neem gerust contact op of lees meer op de pagina's Werkwijze en Vergoeding.