Psycholoog burn-out Amsterdam en online
Burn-out behandelen
Voel je je voortdurend uitgeput, snel overprikkeld en lukt het niet meer om goed te herstellen? Een burn-out ontstaat vaak na een langere periode waarin je lichaam en geest overbelast zijn geraakt.
Bij Psychologenpraktijk Mental Fitness onderzoeken we niet alleen hoe je weer tot rust kunt komen, maar ook welke omstandigheden en patronen hebben bijgedragen aan je klachten. Zo werk je aan herstel én aan het voorkomen van terugval.
Uitleg
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat meestal na een lange periode van stress en overbelasting. Je hebt gedurende langere tijd meer van jezelf gevraagd dan je lichamelijk en mentaal kon herstellen. In het begin lukt het vaak nog om door te gaan. Je werkt harder, probeert beter te plannen of neemt af en toe een vrije dag.
Wanneer de belasting te lang aanhoudt, kan je lichaam steeds moeilijker tot rust komen. Je kunt slecht slapen, blijft piekeren en bent sneller overprikkeld. Activiteiten die vroeger vanzelf gingen, kunnen opeens veel moeite kosten.
Een burn-out betekent niet dat je zwak bent of niet goed genoeg je best hebt gedaan. Vaak hebben mensen juist lange tijd veel verantwoordelijkheid gedragen, hoge eisen aan zichzelf gesteld of te weinig ruimte genomen voor hun eigen behoeften.
Rust is belangrijk, maar duurzaam herstel vraagt meestal ook om inzicht in de oorzaken van de overbelasting. Wanneer perfectionisme, schuldgevoel, moeite met grenzen stellen of een groot verantwoordelijkheidsgevoel hetzelfde blijven, kunnen klachten opnieuw terugkomen.
Burn-outklachten
Herken je deze signalen?
De klachten kunnen lichamelijk, cognitief en emotioneel zijn. Niet iedereen ervaart dezelfde symptomen.
Lichamelijk
- Extreme of aanhoudende vermoeidheid
- Slecht slapen of onrustig wakker worden
- Hoofdpijn of gespannen spieren
- Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel
- Maag- en darmklachten
Mentaal
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Veel piekeren
- Moeite met beslissingen nemen
- Het overzicht snel verliezen
Emotioneel
- Snel huilen of emotioneel reageren
- Prikkelbaarheid
- Onzekerheid of schuldgevoel
- Gevoel van falen
- Somberheid of weinig motivatie
Ontstaan
Hoe ontstaat een burn-out?
Meestal is er niet één oorzaak. Een burn-out ontstaat vaak door een combinatie van langdurige belasting, omstandigheden en persoonlijke patronen.
Langdurige werkdruk
Veel verantwoordelijkheden, weinig herstelmomenten of het gevoel voortdurend te moeten presteren.
Perfectionisme
Hoge eisen stellen aan jezelf en het gevoel hebben dat iets nooit goed genoeg is.
Moeite met grenzen stellen
Vaak ja zeggen, jezelf wegcijferen en pas stoppen wanneer je lichaam je daartoe dwingt.
Zorgen voor anderen
Langdurige mantelzorg, veel verantwoordelijkheid binnen het gezin of weinig ruimte voor je eigen behoeften.
Ingrijpende gebeurtenissen
Verlies, conflicten, relatieproblemen, ziekte of andere gebeurtenissen die langdurig spanning veroorzaken.
Weinig herstel
Onvoldoende slaap, ontspanning of activiteiten die energie en voldoening geven.
Tijdens de eerste gesprekken brengen we je klachten, omstandigheden en persoonlijke patronen in kaart. We onderzoeken welke situaties energie kosten, welke signalen je mogelijk te lang hebt genegeerd en wat jou belemmert om voldoende rust en ruimte te nemen.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen onderdelen uit cognitieve gedragstherapie, Acceptance and Commitment Therapy en schematherapie worden ingezet. De behandeling wordt steeds afgestemd op jouw situatie en tempo.
Psychologenpraktijk Mental Fitness
Persoonlijke behandeling met aandacht voor jouw context
Ervaring met uiteenlopende psychische klachten binnen de geestelijke gezondheidszorg.
Behandeling met onder andere CGT, ACT, EMDR en schematherapie.
Therapie in het Nederlands, Engels, Frans en Marokkaans-Arabisch.
Met aandacht voor achtergrond, identiteit, familie, geloof en waarden.
Veelgestelde vragen
Vragen over burn-out en behandeling
Hoe lang duurt het herstel van een burn-out?
Is een burn-out hetzelfde als een depressie?
Kan ik tijdens een burn-out blijven werken?
Wordt behandeling van burn-out vergoed?
Je hoeft niet te wachten tot het helemaal niet meer gaat
Wanneer vermoeidheid, spanning en overprikkeling je dagelijks leven beïnvloeden, kan professionele begeleiding helpen om weer grip, balans en vertrouwen op te bouwen.